เก้าอี้ทำงาน เพื่อสุขภาพ – มนุษย์ออฟฟิศ กับปัญหาสุขภาพ ถือเป็นสิ่งที่ สามารถเกิด ขึ้นได้บ่อย เนื่องจากรูปแบบ การทำงานที่ต้อง นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นระยะเวลานาน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้มีอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ หรือมีความเสี่ยงต่อการ เกิดโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โดยเฉพาะในช่วง Work Form Home เช่นนี้ วิธีที่ช่วย ให้สามารถ นั่งทำงานได้คล่องตัว และคลายอาการปวดเมื่อย คือการเลือก เก้าอี้นั่งทำงานเพื่อสุขภาพ ที่ตอบโจทย์ ชาวออฟฟิศ ที่ต้องนั่งทำงาน เป็นเวลานาน ในแต่ละวัน และเพื่อให้ได้ เก้าอี้ทำงาน ที่ซัพพอร์ตหลัง ในวันที่ต้องนั่ง หน้าคอมเป็น เวลานาน ลองมาดูทริคเลือก เก้าอี้สำนักงาน นั่งสบาย เข้ากับสรีระร่างกาย ลดอาการปวดเมื่อย และไม่มีปัญหา สุขภาพตามมา

อาการปวดหลังจากการทำงานเกิดจากอะไร 

อาการปวดหลัง สามารถเกิดได้ จากหลายสาเหตุแต่ ส่วนใหญ่ที่วัย ทำงานต้องพบเจอ คือ การไม่ออกกำลังกาย หรือบริหารร่างกาย อย่างสม่ำเสมอ และการนั่งอยู่ท่าเดิม เป็นเวลานาน ซึ่งกลายเป็นสาเหตุ หลักของวัยทำงาน ที่ก่อให้เกิด อาการปวดหลัง หรือปวดเมื่อยตาม เนื้อตัวใน ขณะทำงาน เนื่องจากกล้ามเนื้อไม่ได้รับ การยืดตัวหรือ ยืดเส้นยืดสาย ดังนั้นนอกจาก การลุกยืดตัว หรือลุกเดิน ระหว่าง ทำงานแล้ว การเลือกเก้า นั่งทำงาน คุณภาพดีมีส่วน ช่วยลดอาการปวดหลังได้เช่นกัน

วิธีการเลือก เก้าอี้ทำงาน เพื่อสุขภาพ แนะนํา ลดอาการปวดหลัง

1.เลือกให้เข้ากับสรีระร่างกาย 

ควรเลือกเก้าอี้ ที่เหมาะกับสรีระ ร่างกายของคนนั่ง ให้ได้มากที่สุด และสามารถ ปรับเปลี่ยน อิริยาบท หรือท่านั่ง ในระหว่าง ทำงานได้ ซึ่งหากเป็นคน ที่มีรูปร่างใหญ่แต่ เลือกเก้าอี้ตัวเล็ก ก็อาจทำให้การนั่ง ทำงานนอก จากไม่สะดวก ยังส่งผล ให้เกิดการปวด เมี่อยมาก ยิ่งขึ้นอีกด้วย

2.เลือกแบบที่ปรับระดับได้

การเลือก เก้าอี้สํานักงาน นั่งสบายควรเลือก ที่สามารถปรับระดับ ความสูงต่ำ ของเก้าอี้ได้ เนื่องจากสรีระ และความยาวของ ช่วงขาแต่ละคน ไม่เท่ากัน เพราะฉะนั้น ควรเลือกเก้าอี้ ที่สามารถ ปรับความสูง ให้เท่ากับ ช่วงความยาว ของขาท่อนล่าง หรือบริเวณน่อง เพื่อให้เท้าสามารถ วางราบไปกับพื้นได้ อย่างพอดีและลดอาการ ปวดเมื่อยได้

3.เลือกพนักพิงที่พอดีกับแผ่นหลัง

เก้าอี้สำหรับ นั่งทำงานที่ดี ควรมีพนักพิงหลัง ที่นอกจาก จะรองรับสรีระ ร่างกายแล้ว ต้องไม่แข็ง จนเกินไป มีความยืดหยุ่น แบบพอดี เพื่อช่วยรองรับ หมอนรองกระดูก บริเวณหลัง และควรนั่งให้ ก้นชิดพนักด้านหลัง เนื่องจากการพิง ไม่ถึงรวมถึงเอนตัว ไปด้านหลังมาก ๆ อาจทำให้กระดูก บริเวณหลังงอ ผิดรูป ส่งผลให้เกิดเป็น โรคหมอนรอง กระดูกเสื่อมได้

4.เลือกแบบมีที่วางแขน 

ที่วางแขนเก้าอี้ทำงาน ถือเป็นสิ่ง จำเป็นที่ นอกจากจะ ช่วยให้นั่ง ทำงานได้สบายแล้ว ยังเป็นสิ่งที่ ช่วยพยุงตัวใน การปรับเปลี่ยนท่านั่ง หรือลุกขึ้นยืน

5.เลือกเบาะนั่งที่นุ่มกำลังดี 

การเลือกเบาะ นั่งสำหรับเก้าอี้ทำงาน เป็นเรื่องสำคัญ เพราะนอกจาก จะช่วยให้นั่งสบาย และไม่แข็งจนเกินไป การเลือกความนุ่ม ของเบาะที่พอดี จะช่วยลดความเสี่ยง การเกิดกระดูกเชิงกราน บิดงอได้ และควรมีความกว้าง พอที่สามารถรอง รับสรีระของผู้นั่ง ได้อย่างพอดี

6.เลือกแบบที่มีล้อเลื่อน

ล้อเลื่อนของเก้าอี้ ช่วยให้สามารถ เคลื่อนที่ได้ สะดวกยิ่งขึ้น ทั้งจากการหยิบ จับสิ่งของต่าง ๆ และสะดวก แก่การลุกนั่ง รวมถึงไม่ เกิดเสียงดัง ขณะขยับตัวไม่ส่งผล ให้พื้นหรือ กระเบื้องเป็นรอย

7.เลือกซื้อจากช่วงราคาที่เหมาะสม

เก้าอี้ทํางาน เพื่อสุขภาพ ส่วนใหญ่ มีราคาค่อนข้าง สูงกว่าเก้าอี้ ประเภทอื่น ดังนั้นควรเลือก ที่เหมาะสมกับ การใช้งาน มีราคาสม เหตุสมผล เพื่อให้ได้เก้าอี้นั่ง ทำงานคุณภาพดี และราคาไม่แพง เกินไป

นั่งทำงานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน?

      “คนที่ ชอบนั่งทำงาน อยู่กับ ที่ติดต่อ กันหลายชั่วโมง ควรเปลี่ยน ท่าทางบ่อย ๆ โดยทุก 1 ชม. ควรใช้เวลาเดินเล่น หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ บ้าง เช่น เดินขึ้นลงบันได 1-2 ชั้น หรือลด การพูดคุย สื่อสารทางอีเมล์ แต่ใช้การ สื่อสารโดยตัว ท่านเองใน ระหว่างเพื่อนร่วมงาน”  ไม่ว่าคุณจะ เป็นเด็กเรียน ที่นั่งหน้าคอม ดูซีรี่ส์ เล่นเกม หรือนั่งแชทกับเพื่อน ทั้งวัน ทั้งคืน ช่วงปิดเทอม หรือจะเป็น พนักงานออฟฟิศ ที่ต้องรีบ เร่งทำงาน ส่งก่อน เวลาที่กำหนด หรือแม้ กระทั่งอาชีพ ที่ต้องนั่งเฝ้าจอคอม จอทีวี จอมอนิเตอร์ อยู่ตลอดเวลา อย่าง ยาม ผู้ดูแลผัง รายการโทรทัศน์ ไอที นักเล่นหุ้น โอเปอเรเตอร์ พนักงานต้อนรับ และอื่น ๆ หากคุณไม่ยอมลุกจาก เก้าอี้บ้าง ระวังเสี่ยง เสียชีวิต จากโรคร้ายก่อนวัย อันควร มากกว่า เดิมถึง 33%

นั่งนาน ไม่ยอมลุกขึ้นขยับร่างกาย เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง

– โรคอ้วน
– เบาหวาน
– คอเลสเตอรอลสูง
– กล้ามเนื้ออ่อนแรง
– ข้อต่อกระดูกมีปัญหา
– ปวดเมื่อยเรื้อรัง (หากนั่งผิดท่า)
– โรคหัวใจ
– โรคไต
– โรคมะเร็ง
– โรคเครียด ซึมเศร้า
– ฯลฯ

กลับสู่หน้าหลัก – jum-jim